Frau bei der Meditation

Du brauchst eine Pause?

Tages-Retreat INNER BALANCE

Meditation und Stille,
Natur und ayurvedisches Essen

Das machen wir beim INNER BALANCE-Retreat:

Gemeinsam meditieren

Du erlebst abwechslungsreiche Meditationen im Sitzen und in sanfter Bewegung, drinnen und draußen, in Stille und als Klangreise.

Du kehrst ein in Dir selbst und gewinnst neue Ruhe und inneren Fokus.

Natur & Stille genießen

Während unserer Stille- und Naturzeit gehst Du achtsam in Verbindung mit Dir selbst und der Natur. Du spürst die Elemente und erdest Dich.

Du entschleunigst, atmest einmal tief durch und tankst richtig auf.

Ayurvedisch essen

Zwischendurch genießt Du leckeres Soulfood aus der ayurvedischen Küche. Es nährt und wärmt Dich von innen heraus.

Du sorgst für Dich auf allen Ebenen und entspannst in lockerer Runde.

Unsere Einladung:

Genieße eine wohltuende Auszeit mitten im Galopp des Alltags. Erde und harmonisiere Dich.

Inhalte

  • Geführte Meditation im Sitzen (Atem, Sammlung, innere Weite)
  • Gemeinsame stille Meditation 
  • Meditation in sanfter Bewegung (Vier Himmelsrichtungen/Heart Chakra) 
  • Bewusst gestaltete, meditative Naturzeit im nahegelegenen Wald
  • Kurze Achtsamkeitseinheiten und inhaltliche Impulse
  • Aktives Erleben von Stille (Schweigezeit)
  • Meditatives Klangbad mit Klangschalen
  • Naturbezogenes Ritual
  • Ayurvedisches Essen: warme Mahlzeit, kalte Snacks und Getränke
  • Bewusste Medienpause

Etwas Meditationserfahrung ist willkommen. Du kannst aber auch ohne Vorkenntnisse teilnehmen.

Nackte Füße auf Waldboden
Mann in Meditationspose

Ablauf

  • 10.30 Uhr: Lockeres Ankommen mit Tee und ayurvedischen Snacks
  • 11 Uhr: Seminarbeginn, Kennenlernen und Einstieg ins Thema
  • 12-13 Uhr: Achtsamkeitspraxis und Meditation, kurze Teepause
  • 13-15.30 Uhr: Praxisteil draußen mit Meditation, Stille und Naturerleben
  • 15.30-16.30 Uhr: Ayurvedisches Essen
  • 16.30-18 Uhr: Meditation und Klangbad mit Klangschalen
  • 18 Uhr: Abschluss und kleines Ritual
  • 18.30-19.30 Uhr: Ayurvedisches Essen
Schale mit getrockneten Pflanzen
Wald

Lass Dich inspirieren  und kehre gestärkt und
bereichert nach Hause zurück!

Das sind Deine Seminarleiterinnen:

Porträt von Linda Kniep

Linda Meditation, Stille, Natur und Rituale

Ich bin Linda und die ersten Jahrzehnte meines Lebens waren vor allem dem Klang gewidmet: Ich habe Musik gemacht, Musik studiert und klassisches Klavier unterrichtet.

Die ersten Jahrzehnte meines Lebens waren vor allem dem Klang gewidmet: Ich habe Musik gemacht, Musik studiert und klassisches Klavier unterrichtet.

Ich bin mit Rucksack, Zug und Fahrrad durch verschiedene Länder und Kulturen gereist. Ich habe mir ein Sammelsurium verschiedener Instrumente zugelegt, habe immer wieder Neues gelernt und war gerne in Bewegung.

Heute schätze ich vor allem die Ruhe, die Reise nach innen. Ich mag es, mich in der Stille der Meditation inspirieren zu lassen und auf meinen ureigenen inneren Klang zu hören. Darauf zu lauschen, was dort in Resonanz geht.

Eine kontinuierliche Meditationspraxis und im Alltag gelebte Achtsamkeit sind seit 25 Jahren fester Bestandteil meines Lebens. Seit 10 Jahren gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung als Mentorin für Meditation weiter.

Ich bin mit Rucksack, Zug und Fahrrad durch verschiedene Länder und Kulturen gereist und war gerne in Bewegung. Ich habe mir ein Sammelsurium verschiedener Instrumente zugelegt und immer wieder Neues gelernt.

Die ersten Jahrzehnte meines Lebens waren vor allem dem Klang gewidmet: Ich habe Musik gemacht, Musik studiert und klassisches Klavier unterrichtet.

Ich bin mit Rucksack, Zug und Fahrrad durch verschiedene Länder und Kulturen gereist. Ich habe mir ein Sammelsurium verschiedener Instrumente zugelegt, habe immer wieder Neues gelernt und war gerne in Bewegung.

Heute schätze ich vor allem die Ruhe, die Reise nach innen. Ich mag es, mich in der Stille der Meditation inspirieren zu lassen und auf meinen ureigenen inneren Klang zu hören. Darauf zu lauschen, was dort in Resonanz geht.

Eine kontinuierliche Meditationspraxis und im Alltag gelebte Achtsamkeit sind seit 25 Jahren fester Bestandteil meines Lebens. Seit 10 Jahren gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung als Mentorin für Meditation weiter.

Neben meiner musikpädagogischen Arbeit schätze ich heute ebenso sehr die Ruhe, die Reise nach innen. Ich mag es, mich in der Stille der Meditation inspirieren zu lassen und auf meinen ureigenen inneren Klang zu lauschen.

Kleine Rituale im Jahreskreis erden mich und sind Ausdruck meiner alltagstauglichen, naturbezogenen Spiritualität. Der Jahreskreis der Natur gibt mir immer wieder Orientierung und Inspiration für meine inneren und äußeren Prozesse. 

Die ersten Jahrzehnte meines Lebens waren vor allem dem Klang gewidmet: Ich habe Musik gemacht, Musik studiert und klassisches Klavier unterrichtet.

Ich bin mit Rucksack, Zug und Fahrrad durch verschiedene Länder und Kulturen gereist. Ich habe mir ein Sammelsurium verschiedener Instrumente zugelegt, habe immer wieder Neues gelernt und war gerne in Bewegung.

Heute schätze ich vor allem die Ruhe, die Reise nach innen. Ich mag es, mich in der Stille der Meditation inspirieren zu lassen und auf meinen ureigenen inneren Klang zu hören. Darauf zu lauschen, was dort in Resonanz geht.

Eine kontinuierliche Meditationspraxis und im Alltag gelebte Achtsamkeit sind seit 25 Jahren fester Bestandteil meines Lebens. Seit 10 Jahren gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung als Mentorin für Meditation weiter.

Eine kontinuierliche Meditationspraxis ist seit 25 Jahren fester Bestandteil meines Lebens - in Verbindung mit tiefen Stille-Erfahrungen und naturbezogener Ritualarbeit. Seit 10 Jahren gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung als Mentorin für Meditation weiter.

Sonja Ayurvedisches Essen, Räume

Ich bin Sonja und ich lebe und liebe Yoga in seiner ganzen Fülle! Denn Yoga ist mehr als das Üben von Asanas auf der Matte: Yoga bewegt nicht nur unseren Körper - sondern ebenso unser Inneres.

Seit mehr als 16 Jahren teile ich mein Wissen und meine Erfahrung rund um Yoga, Meditation und Ayurveda. Diese Bereiche zusammenzuführen, erfüllt mich mit großer Freude und Dankbarkeit.

Das Tages-Retreat INNER BALANCE findet in unseren liebevoll eingerichteten Räumen statt – einer gemütlichen Oase mitten im Trubel des Alltags: Hier findest Du viel Raum zum Verweilen, Eintauchen und Wohlfühlen.

Ich ergänze diesen vielseitigen Tag mit ayurvedischen Snacks, Golden Milk und einem typisch indischen Dal. Ich schöpfe hierbei aus der Vielfalt des ayurvedischen Kräutergartens und serviere Dir Dosha ausgleichendes, d.h. ganzheitlich harmonisierendes Soulfood.

Unsere Retreat-Räume

Yogastudio Yoges

In Hildesheim-Itzum, am Rande der Stadt, kommen wir in der herzlichen Atmosphäre eines rundum einladenden Yogastudios zusammen:

  • Klar, modern und liebevoll eingerichtet
  • Lichtdurchflutet und absolut ruhig
  • Fußläufige Nähe zum Wald
  • Aufzug im Gebäude
  • Leichte Anbindung mit den Öffis bzw. Parkplätze direkt vor der Tür
  • Kissen, Matten und Decken vorhanden
  • Gemeinschaftliche Umkleide
  • Voll ausgestattete Teeküche

Eine exklusive Auszeit in kleiner Gruppe

In der achtsamen Gemeinschaft einer kleinen Gruppe (max. 12 Teilnehmende) erlebst Du eine exklusive Auszeit, die Dir viel Zeit und Ruhe für Dich selbst und für tief gehende, stärkende Erfahrungen gibt.

Genieße ein fein abgestimmtes Programm mit tollen Themen, neuen Menschen und in einer wohltuenden Umgebung so kriegst Du den Kopf frei vom Alltag und bekommst gleichzeitig frische Impulse und Inspiration!


Me-Time pur!

An diesem Tag ist rundum für Dich gesorgt. So kannst Du einmal tief durchatmen und Dich ganz auf Dich konzentrieren:

  • Du kommst in Deiner eigenen inneren Stille an, auch wenn Dein Leben gerade herausfordernd ist.
  • Du erlebst ein Klangbad mit Klangschalen: Nichts machen müssen, nur ausruhen.
  • Du gehst in Verbindung mit Dir selbst und erfährst die Natur als Spiegel und Kraftort.
  • Du genießt ayurvedisches Soulfood und entspanntes Beisammensein in Gemeinschaft.

Nimm Dich einfach mal einen Tag raus
und tanke energetisch so richtig auf! 

Termine, Kosten und Anmeldung

  • Samstag, 03. Oktober 2026 / 10.30-19.30 Uhr*
  • Im Yogastudio Yoges in Hildesheim-Itzum
  • Mit Linda Kniep und Sonja Wolter
  • Early Bird: 130,- € p.P. (Buchung bis 30.08.2026)
  • Regulär: 175,- € p.P.
  • Max. 12 Teilnehmende

(*Ab 2027 geht es mit einem Tages-Retreat pro Jahreszeit weiter.)

Dann ist das Tages-Retreat genau richtig für Dich:

Frau bei der Meditation
  • Du wünschst Dir eine Auszeit vom Alltag, die tiefer geht, als ein bisschen Wellness.
  • Du möchtest eine Erfahrung mit allen Sinnen – ganz ohne Bildschirm und Technik.
  • Du hast Lust auf ein exklusives Erlebnis, das positiv nachwirkt.
  • Du liebst entspannende Klänge, die Natur und gutes Essen.
  • Du schätzt es, wieviel Kraft Dir die Stille und innere Einkehr geben.
  • Du möchtest Dir selbst mal wieder etwas Gutes tun.

Das klingt nach Dir? Dann komm sehr gerne dazu!
Wir freuen uns auf Dich!

Du brauchst eine Pause?

Tages-Retreat
INNER BALANCE

Frau bei der Meditation

Meditation
Stille und Natur
Ayurvedisches Essen

Das machen wir beim INNER BALANCE - Retreat:

Gemeinsam meditieren

Du erlebst abwechslungsreiche Meditationen im Sitzen und in sanfter Bewegung, drinnen und draußen, in Stille und als Klangreise.

Du erlebst abwechslungsreiche Meditationen im Sitzen und in sanfter Bewegung, drinnen und draußen, in Stille und als Klangreise.

Du erlebst abwechslungsreiche Meditationen im Sitzen und in sanfter Bewegung, drinnen und draußen, in Stille und als Klangreise.

Du kehrst ein in Dir selbst und gewinnst neue Ruhe und inneren Fokus.

Du kehrst ein in Dir selbst und gewinnst neue Ruhe und inneren Fokus.

Du erlebst abwechslungsreiche Meditationen im Sitzen und in sanfter Bewegung, drinnen und draußen, in Stille und als Klangreise.

Du erlebst abwechslungsreiche Meditationen im Sitzen und in sanfter Bewegung, drinnen und draußen, in Stille und als Klangreise.

Du erlebst abwechslungsreiche Meditationen im Sitzen und in sanfter Bewegung, drinnen und draußen, in Stille und als Klangreise.

Du kehrst ein in Dir selbst und gewinnst neue Ruhe und inneren Fokus.

Du kehrst ein in Dir selbst und gewinnst neue Ruhe und inneren Fokus.

Du kehrst ein in Dir selbst und gewinnst neue Ruhe und inneren Fokus.

Du erlebst abwechslungsreiche Meditationen im Sitzen und in sanfter Bewegung, drinnen und draußen, in Stille und als Klangreise.

Du erlebst abwechslungsreiche Meditationen im Sitzen und in sanfter Bewegung, drinnen und draußen, in Stille und als Klangreise.

Du kehrst ein in Dir selbst und gewinnst neue Ruhe und inneren Fokus.

Du kehrst ein in Dir selbst und gewinnst neue Ruhe und inneren Fokus.

Du kehrst ein in Dir selbst und gewinnst neue Ruhe und inneren Fokus.

Natur & Stille genießen

Während unserer Stille- und Naturzeit gehst Du achtsam in Verbindung mit Dir selbst und der Natur. Du spürst die Elemente und erdest Dich.

Du entschleunigst, atmest einmal tief durch und tankst richtig auf.

Ayurvedisch essen

Zwischendurch genießt Du leckeres Soulfood aus der ayurvedischen Küche. Es nährt und wärmt Dich von innen heraus.

Zwischendurch genießt Du leckeres Soulfood aus der ayurvedischen Küche. Es nährt und wärmt Dich von innen heraus.

Zwischendurch genießt Du leckeres Soulfood aus der ayurvedischen Küche. Es nährt und wärmt Dich von innen heraus.

Du sorgst für Dich auf allen Ebenen und entspannst in lockerer Runde.

Du sorgst für Dich auf allen Ebenen und entspannst in lockerer Runde.

Zwischendurch genießt Du leckeres Soulfood aus der ayurvedischen Küche. Es nährt und wärmt Dich von innen heraus.

Zwischendurch genießt Du leckeres Soulfood aus der ayurvedischen Küche. Es nährt und wärmt Dich von innen heraus.

Zwischendurch genießt Du leckeres Soulfood aus der ayurvedischen Küche. Es nährt und wärmt Dich von innen heraus.

Du sorgst für Dich auf allen Ebenen und entspannst in lockerer Runde.

Du sorgst für Dich auf allen Ebenen und entspannst in lockerer Runde.

Du sorgst für Dich auf allen Ebenen und entspannst in lockerer Runde.

Zwischendurch genießt Du leckeres Soulfood aus der ayurvedischen Küche. Es nährt und wärmt Dich von innen heraus.

Zwischendurch genießt Du leckeres Soulfood aus der ayurvedischen Küche. Es nährt und wärmt Dich von innen heraus.

Du sorgst für Dich auf allen Ebenen und entspannst in lockerer Runde.

Du sorgst für Dich auf allen Ebenen und entspannst in lockerer Runde.

Du sorgst für Dich auf allen Ebenen und entspannst in lockerer Runde.

Unsere Einladung:

Genieße eine Auszeit mitten im Galopp des Alltags. Erde und harmonisiere Dich.

Inhalte

  • Geführte Meditation im Sitzen (Atem, Sammlung, innere Weite)
  • Gemeinsame stille Meditation 
  • Meditation in sanfter Bewegung (Vier Himmelsrichtungen/Heart Chakra) 
  • Bewusst gestaltete, meditative Naturzeit im nahegelegenen Wald
  • Kurze Achtsamkeitseinheiten und inhaltliche Impulse
  • Aktives Erleben von Stille (Schweigezeit)
  • Meditatives Klangbad mit Klangschalen
  • Naturbezogenes Ritual
  • Ayurvedisches Essen: warme Mahlzeit, kalte Snacks und Getränke
  • Bewusste Medienpause

Etwas Meditationserfahrung ist willkommen. Du kannst aber auch ohne Vorkenntnisse teilnehmen.

Nackte Füße auf Waldboden
Mann in Meditationspose

Ablauf

  • 10.30 Uhr: Lockeres Ankommen mit Tee und ayurvedischen Snacks
  • 11 Uhr: Seminarbeginn, Kennenlernen und Einstieg ins Thema
  • 12-13 Uhr: Achtsamkeitspraxis und Meditation, kurze Teepause
  • 13-15.30 Uhr: Praxisteil draußen mit Meditation, Stille und Naturerleben
  • 15.30-16.30 Uhr: Ayurvedisches Essen
  • 16.30-18 Uhr: Meditation und Klangbad mit Klangschalen
  • 18 Uhr: Abschluss und kleines Ritual
  • 18.30-19.30 Uhr: Ayurvedisches Essen

Lass Dich inspirieren. Kehre gestärkt und bereichert nach Hause zurück!

Wald

Das sind Deine
Seminarleiterinnen:

Linda: Meditation, Stille, Natur und Rituale

Ich bin Linda und die ersten Jahrzehnte meines Lebens waren vor allem dem Klang gewidmet: Ich habe Musik gemacht, Musik studiert und klassisches Klavier unterrichtet.

Ich bin mit Rucksack, Zug und Fahrrad durch verschiedene Länder und Kulturen gereist und war gerne in Bewegung. Ich habe mir ein Sammelsurium verschiedener Instrumente zugelegt und immer wieder Neues gelernt.

Neben meiner musikpädagogischen Arbeit schätze ich heute ebenso sehr die Ruhe, die Reise nach innen.

Ich mag es, mich in der Stille der Meditation inspirieren zu lassen und auf meinen ureigenen inneren Klang zu lauschen.

Kleine Rituale im Jahreskreis erden mich und sind Ausdruck meiner alltagstauglichen, naturbezogenen Spiritualität.

Der Jahreskreis der Natur gibt mir immer wieder Orientierung und Inspiration für meine inneren und äußeren Prozesse. 

Eine kontinuierliche Meditationspraxis ist seit 25 Jahren fester Bestandteil meines Lebens - in Verbindung mit tiefen Stille-Erfahrungen und naturbezogener Ritualarbeit.

Seit 10 Jahren gebe ich mein Wissen und meine Erfahrung als Mentorin für Meditation weiter.

Sonja: Ayurvedisches Essen und Räume

Ich bin Sonja und ich lebe und liebe Yoga in seiner ganzen Fülle! Denn Yoga ist mehr als das Üben von Asanas auf der Matte: Yoga bewegt nicht nur unseren Körper – sondern ebenso unser Inneres.

Seit mehr als 16 Jahren teile ich mein Wissen und meine Erfahrung rund um Yoga, Meditation und Ayurveda. Diese Bereiche zusammenzuführen, erfüllt mich mit großer Freude und Dankbarkeit.

Das Tages-Retreat INNER BALANCE findet in unseren liebevoll eingerichteten Räumen statt – einer gemütlichen Oase mitten im Trubel des Alltags: Hier findest Du viel Raum zum Verweilen, Eintauchen und Wohlfühlen.

Ich ergänze diesen vielseitigen Tag mit ayurvedischen Snacks, Golden Milk und einem typisch indischen Dal.

Ich schöpfe hierbei aus der Vielfalt des ayurvedischen Kräutergartens und serviere Dir Dosha ausgleichendes, d.h. ganzheitlich harmonisierendes Soulfood.

Unsere Retreat-Räume

Im Yogastudio Yoges in Hildesheim-Itzum, am Rande der Stadt, kommen wir in der herzlichen Atmosphäre eines rundum einladenden Yogastudios zusammen.

  • Klar und modern eingerichtet
  • Lichtdurchflutet und absolut ruhig
  • Fußläufige Nähe zum Wald
  • Aufzug im Gebäude
  • Leichte Anbindung mit den Öffis bzw. Parkplätze direkt vor der Tür
  • Kissen, Matten und Decken vorhanden
  • Gemeinschaftliche Umkleide
  • Voll ausgestattete Teeküche

Eine exklusive Auszeit
in kleiner Gruppe

In der achtsamen Gemeinschaft einer kleinen Gruppe (max. 12 Teilnehmende) erlebst Du eine exklusive Auszeit, die Dir viel Zeit und Ruhe für Dich selbst und für tief gehende, stärkende Erfahrungen gibt.

Genieße ein fein abgestimmtes Programm mit tollen Themen, neuen Menschen und in einer wohltuenden Umgebung so kriegst Du den Kopf frei vom Alltag und bekommst gleichzeitig frische Impulse und Inspiration!

Me-Time pur!

  • Du kommst in Deiner eigenen inneren Stille an, auch wenn Dein Leben gerade herausfordernd ist.
  • Du erlebst ein Klangbad mit Klangschalen: Nichts machen müssen, nur ausruhen.
  • Du gehst in Verbindung mit Dir selbst und erfährst die Natur als Spiegel und Kraftort.
  • Du genießt ayurvedisches Soulfood und entspanntes Beisammensein in Gemeinschaft.

Nimm Dich einfach mal einen Tag raus und tanke energetisch so richtig auf! 

Termine, Kosten
und Anmeldung

  • Samstag, 03. Oktober 2026 / 10.30-19.30 Uhr*
  • Im Yogastudio Yoges in Hildesheim-Itzum
  • Mit Linda Kniep und Sonja Wolter
  • Early Bird: 130,- € p.P. (Buchung bis 30.08.2026)
  • Regulär: 175,- € p.P.
  • Max. 12 Teilnehmende

(*Ab 2027 geht es mit einem Tages-Retreat pro Jahreszeit weiter.)

Frau bei der Meditation

Dann ist das Tages-Retreat genau richtig für Dich:

  • Du wünschst Dir eine Auszeit, die tiefer geht, als ein bisschen Wellness.
  • Du möchtest eine Erfahrung mit allen Sinnen – ganz ohne Bildschirm und Technik.
  • Du hast Lust auf ein exklusives Erlebnis, das positiv nachwirkt.
  • Du liebst entspannende Klänge, die Natur und gutes Essen.
  • Du schätzt es, wieviel Kraft Dir die Stille und innere Einkehr geben.
  • Du möchtest Dir selbst mal wieder etwas Gutes tun.

Das klingt nach Dir?
Dann komm gerne dazu!
Wir freuen uns auf Dich!

Nach oben scrollen